はじめに
朝起きたときに「歯茎がうずく」、歯磨き中に「血がにじむ」、鏡を見たら「なんとなく腫れてる気がする」そんなちょっとした違和感を「気のせい」と見過ごしていませんか？
実はそれ、歯周病の初期サインかもしれません。しかも、歯周病は30代以降の男性に急増している疾患の一つ。だからこそ、「まだ大丈夫」と思っている今こそ、正しい歯茎ケアを始めるタイミングです。
本記事では、「歯茎ケア 方法」「歯周病 予防」「歯茎の健康」などのキーワードをもとに、歯茎の腫れや出血の原因と対策、そして毎日のケア習慣の見直しポイントを解説します。
歯茎が腫れる原因とは？
そもそも、なぜ歯茎は腫れるのでしょうか？
その原因の多くは、歯垢（プラーク）と呼ばれる細菌のかたまりです。
歯垢は、食べカスだけではなく、口の中に常在する細菌とその代謝物が集まった粘着性の物質。
これが歯と歯茎の境目に溜まると、炎症が起こり、歯茎が赤く腫れる・出血するといった症状が現れます。
つまり、歯茎の腫れや出血は、磨き残しによる歯垢の蓄積→炎症という順番で進行しているというわけです。
進行するとどうなる？
歯周病は、初期段階では「歯肉炎」と呼ばれる状態です。
この段階であれば、正しいケアを行うことで健康な状態に戻すことが可能です。
しかし、放置しておくと、やがて歯を支えている骨（歯槽骨）まで破壊される“歯周炎”へと進行してしまいます。
進行すると…
- 歯茎が下がって歯が長く見える
- 口臭が強くなる
- 歯がグラつく
- 最悪の場合、歯を失うことも
だからこそ、「少し違和感あるな」と感じた今が、歯茎ケアを見直す最大のチャンスなのです。
歯茎を健康に保つための基本ケア
では、歯茎の腫れや出血を防ぐには、どんなケアをすればよいのでしょうか？
ここでは、基本の3ステップ＋αを紹介します。
ステップ① 正しい歯磨き（ブラッシング）
まず最初に見直すべきは、やはり歯磨きです。
「強く磨けばよい」は大きな間違い。
大切なのは、歯と歯茎の境目をやさしく丁寧に磨くことです。
- 柔らかめの歯ブラシを使用
- 歯と歯茎の境目に45度の角度で当てる
- 小刻みに、力を入れすぎずに動かす
おすすめアイテム：
・ライオン クリニカアドバンテージハブラシ
・シュミテクト 歯周病ケアシリーズ
ステップ② フロス・歯間ブラシで歯間ケア
歯ブラシだけでは、歯間の汚れを約60%しか除去できないとも言われています。
だからこそ、フロスや歯間ブラシは必須の補助アイテムです。
- 歯と歯の間にやさしく入れて、上下に動かす
- フロスは歯茎に沿ってカーブさせるように使用
おすすめアイテム：
・クリニカアドバンテージ フロスY字タイプ
・コンクール 歯間ブラシ
ステップ③ 抗炎症タイプの歯磨き粉を選ぶ
炎症を抑える成分が配合された歯磨き粉は、初期の歯肉炎対策にとても有効です。
とくに、IPMP（イソプロピルメチルフェノール）やトラネキサム酸などの抗炎症成分が含まれた製品を選びましょう。
おすすめアイテム：
・GUM デンタルペースト
・アセスE（薬用）
ステップ④ 定期的な歯科検診を受ける
そして最後に忘れてはならないのが、プロによるチェックとクリーニングです。
3〜6か月に1回は歯科医院を受診し、歯垢や歯石の除去・歯周ポケットの確認をしてもらいましょう。
歯茎ケアを始めるなら“今”
歯茎の腫れや出血は、多くの場合「予兆」の段階であれば改善が可能です。
「まだそんなにひどくないから…」という油断が、気づかないうちに進行を招きます。
逆に言えば、今のタイミングでケアを始めれば、トラブルを未然に防げる可能性が非常に高いということでもあります。
まとめ
最後に、今回ご紹介した内容を振り返りましょう。
- 歯茎の腫れ・出血は、磨き残しによる炎症が原因
- 初期の歯肉炎であれば、セルフケアで改善可能
- 歯磨き＋フロス＋抗炎症歯磨き粉の3点セットが基本
- 定期的な歯科検診も忘れずに受けよう
「歯が痛くないから大丈夫」と思っている方こそ、歯茎にこそ気を配る習慣をつけてみてください。
将来、歯を守れるかどうかは“今のケア”にかかっています。
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