はじめに
「朝は歯を磨くけど、夜は疲れてそのまま寝てしまう…」そんな習慣、ありませんか？
実は、夜の歯磨きをサボることは虫歯や口臭の大きな原因になります。なぜなら、睡眠中は唾液の分泌が減り口の中の細菌が活発になるからです！だからこそ、夜の歯磨きは1日の中で最も重要なケアタイムなのです。
この記事では、「夜 歯磨き 効果」「口臭予防 方法」「虫歯予防 夜」といったキーワードをもとに、夜のオーラルケアが持つ効果と実践すべきナイトルーティンを解説します。
夜の歯磨きが重要な理由
1. 就寝中は唾液が減る
まず、唾液には口内の細菌を洗い流す自浄作用があります。しかし、夜寝ている間は唾液の分泌量が激減。そのため、細菌が増殖しやすい環境になってしまいます。
2. 食べかすや歯垢が残りやすい
夜ごはんのあとしっかり歯を磨かずに寝ると、食べかすが歯に残ったままになり虫歯のエサとなります。その結果、虫歯や口臭の原因となります！
夜の歯磨きの正しい手順
1. 歯ブラシ＋歯間ケアで徹底的に磨く
- 歯ブラシだけでは約6割しか汚れが取れません。
- フロスや歯間ブラシを使って、歯と歯の間の汚れも除去しましょう。
2. 舌苔のケアも忘れずに
- 舌の表面にある白っぽい汚れ（舌苔）も口臭の原因になります。
- 舌ブラシでやさしくケアするのが効果的です。
3. 仕上げはマウスウォッシュで殺菌＆口臭予防
- アルコールタイプよりノンアルコールタイプの方が刺激が少なく、就寝前におすすめです。
夜のオーラルケアにおすすめのアイテム3選
1. GUM デンタルブラシ #166
- 超極細毛で歯周ポケットの汚れまでしっかり除去
2. オーラツー プレミアム クレンジングペースト
- 汚れ除去＋舌のケアまでできる多機能ペースト
3. NONIO マウスウォッシュ（ノンアルコール）
- 殺菌成分配合で、寝ている間の口臭を抑える
まとめ
夜の歯磨きを怠ると、口内環境は一気に悪化してしまいます。だからこそ、夜のケアは「習慣」にすることが大切です。
歯ブラシ＋フロス＋マウスウォッシュの3ステップを取り入れることで、虫歯や口臭のリスクをグッと減らすことができます。
今日から、眠る前のたった5分で清潔な口元をキープしていきましょう！
こちらの記事もおススメ
コメント